jak zwiekszyc swoja wytrzymalosc

[...] chce przybywac na wadze, ani na niej spadac. Siedze troche dziennie przy kompie, tak samo w szkole. Nie wiem czy dobrze licze, ale moja aktywnosc jest umiarkowana. Chce byc jak najbardziej aktwyny, oraz chce jesc to co mi sie podoba - zdrowo, lecz co chce kiedy chce, nie przekraczajac limitu. Tutaj macie moje ostatnie dni odżywiania, [...]

[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]

[...] utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, wytrzymalosc i budowe. Co do budowy ciala od jakiegos czasu moze wyda sie to dziwne ale na brzuchu widze tak jakby nierowno rozlozony tluszcz , cos podobnego do cellulitu co mnie nie za bardzo cieszy widac to pod pewnym [...]

[...] tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps [...]

Mozesz robic progresje tak aby wykonac te 15-20 powtorzen, jak chcesz swoja wytrzymalosc zwiekszyc. Sa rozne strategie niektorzy uderzaja w wieksze zakresy powtorzen i robia malymi ciezarami, wszystko zalezy od Ciebie. Ja dalem Ci przyklad, ktory w jakims stopniu moze zwiekszyc wytrzymalosc Twoich miesni. Fotki dadza odpowiedz w jakim teraz [...]

to wszystko zalezy od indywidualnych cech mohammad ali mial zabronione jakiekolwiek treningi silowe a jedyne cwiczenie z ciezarami polegalo na przerzucaniu 15kg ciezarka z reki do reki z drugiej strony jest evander holyfield, ktory nap*****la na silowni 2 x dziennie i jest przy tym za***istym technikiem ciezko mi powiedziec cokolwiek, bo sam [...]

Bez kitu. Widać, żę ziomek jedzie bez koksu, jest bez skazy, ktos powiedzial, ze nie lubi jak ktos mowi zeby przyjechac i zobaczyc, mysle ze peka. a te 65kg jest za.ebiscie realne, spojrzcie na jego nogi i barki przeciez mowi ze ich nie cwiczy. jakby je cwiczyl koles pewnie z 73kg. mysle, ze mu zazdroscice ze nie macie takiej genetyki jak on. [...]

[...] Jak zauważyłem jeden z użytkowników napisał że jeśli będziesz biegał 50 razy 10 metrów to to jest strasznie duzo ale przecież 50x10=500 metrów więc jest dobrze najlepiej jak chcesz zwiększyc swoją wytrzymałość to biegaj 500 metrów rano i 500 metrów pod wieczór lub wieczorem (da Ci to lepszy efekt <tak mi napisał jeden kolo na ******>) [...]

mam pytanie jak biegac by zwiekszyc swoja wytrzymalosc chodzi mi glownie o gre w kosza rzeby grac caly mecz a nie saidac szybko na lawce po paru minutach wiec jak mam cwiczyc prosze o uwzglednienie tego ze nie chce biegac szybciej 1000 metrow tylko wytrzymywac duzy wysilek zwiazany z meczmi

[...] natomiast zwiększyć swoją wytrzymałość, ogólną wydolność fizyczną, podkreślić mięśnie i spalić resztki tłuszczu zalegające na moim ciałku. Poza tym chciałbym wiedzieć jaki specyfik wspomoże regenerację ciała po ciężkich treningach (wszystkie pytania o specyfiki zadałem w pierwszym i drugim poście); 4. - 5. Żadnych przeciwwskazań; 6. Diety [...]

[...] musi się wziąć manekina i doholować go 25 m. Wszystko niby ok., ale pojawia się kłopot przy płynięciu pod wodą, a mianowicie najzwyczajniej brakuje mi powietrza. Poradźcie, jak możnaby zwiększyć swoją wytrzymałość bycia bez tlenu. Niestety do zawodów bieganie odpada, bo codziennie będę miał treningi na basenie, po tym nie dałbym rady. Na sucho [...]

Betina trafilas na forum sportowe, popatrz na ilosc tluszczu jaka maja zawodniczki przed zawodami to ok 10% BF, (dla porownania ja na zdjeciach mam 16%). I zareczam ci ze do takiej ilosci nie schodzi sie dieta 1000kcal, to jest droga do piekla jojo. Chcesz skorzystac ze sprawdzonych sposobow, chcesz zmienic swoje odzywianie na zdrowsze, chcesz [...]

[...] Autorem treningu jest Istvan Javorek ceniony trener. Proponuje zacząć od dwuch obwodów i ciężaru 5 kg hantle. Stopniowo zwiekszaj liczbę obwodów z 3 do 5 jak również obciążenie. Napoczątek proponuje 2 minutowe przerwy z czasem staraj się ograniczyć do 1 minuty. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-19 15:29:13

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość ( robić treningi po 2h ) to weź Beta alaninę. Z XXL nutritrion albo primaforce masz 500g za 90/100 zł. Nie wiem jak z kre-alkalynem bo krążą różne pogłoski no ale dobra. Dokupiłbym jeszcze z 200-300g mono żeby zrobić porządny cykl. I możesz spróbować przed treningówkę. Np dobre połączenie to : No Xplode [...]

U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do [...]

Chodzi mi o plan treningowy glownie wlasna masa ciala jak zwiekszyc swoja kondycje i wytrzymalosc jakie rozgrzewki i rodzaje cwiczen na poczatek

[...] poznajecie mechanizmy warunkujące skuteczne spalenie zapasowego materiału energetycznego, natomiast ja postaram sie przybliżyć element równie ważny - mianowicie sposób w jaki tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi [...]

[...] wsłuchać się w swoje ciało. Czy przedtreningówki są niezbędne? Oczywiście, że nie są, ale są przydatne w okresie kiedy wiemy, że możemy dać z siebie więcej. Raz na jakiś czas raczej sobie nie zaszkodzimy a możemy pokonać bariery treningowego i zrobić krok naprzód. Napalm, którego dotyczy pytanie nie zawiera cukru i tłuszczu. Zwiększa [...]

[...] kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi i efektywnymi, bez używania jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]